ЙОГА В ГАМАКАХ или АНТИГРАВИТАЦИОННАЯ ЙОГА 

     Краткая история: Использовать так называемые мягкие трапеции (от английского soft trapeze; по сути, гамаки)в йогической практике придумал Кристофер Харрисон, в прошлом известный американский гимнаст. До некоторых пор его нестандартную технику использовали лишь звезды шоу-бизнеса при постановке своих шоу: в гамаках раскачивались и распевали песни Паола Абдул, Марайя Кэрри, Бейонсе. С 2009 года уроки антигравитационной йоги стали проводить в йога-центрах, оборудованных специальными классами, где к потолкам подвешены трапеции.

Что даёт йога в гамаках: Перевёрнутое положение тела в гамаке, способствует снятию нагрузки с позвоночника и освобождению сжатых суставов, что позволяет выполнять сложные асаны. Комплекс антигравитационной йоги также улучшает периферическое кровообращение и способствует лимфодренажу.
Это невероятный способ освободить сжатые суставы и выровнять свое тело от макушки до кончиков ног, а так же помогает в асанах, которые при обычной йоге оказываются труднодоступны, и избавляет от риска повредить позвоночник, мышцы спины и шеи.

Особенность работы в гамаках: возможность одновременно развивать как гибкость, так и силу мышц. За счет необходимости балансировать на зыбкой опоре (гамаке) большинство постуральных мышц (плотных мышц, ответственных за поддержание позы) постоянно испытывают силовую нагрузку. Таким образом, при работе в гамаке весьма эффективно применение метода ПИР (постизометрической релаксации мышц), при котором силовые и растяжечные режимы воздействия на мышцы чередуются между собой. И это резко повышает эффективность практики.
Удержание равновесия в гамаке включает в работу практически все основные мышцы тела. Это соответствует как принципам функционального тренинга (его цель - развитие основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости и координации), так и йоговскому подходу, в частности, «принципу целостности» тела А. Зенченко. В зависимости от целей и задач гамак может быть использован как для упрощения практики (для начинающих), так и для ее усложнения (для продвинутых).

Реабилитация: Идея работы в подвесах тесно связана с вопросом реабилитации людей после травм или с отклонением в здоровье. Возможности вытяжения позвоночника с помощью самых разных конструкций широко используются в рамках тракционной терапии. В качестве признанного медицинского метода тракционная терапия используется для лечения таких заболеваний ОДА, как остеохондрозы, спондилезы, грыжи межпозвонковых дисков и т.п.
Создание с помощью гамака корригирующих дуг в позвоночнике (весом собственного тела) помогает пациенту принять исходную позу для укрепления мышц в правильном положении. Так проработка мышц паравертебрального корсета может проводиться в сравнительно комфортном положении, которое в обычных условиях создать непросто.

Антистресс: Другим, не менее важным аспектом работы в гамаках является мощный эффект расслабления. Можно сказать, что все практики работы с телом в современном обществе, начиная от фитнеса, и заканчивая йогой, решают одну из базовых задач: «противодействие стрессу».
Плавные покачивания в гамаке, подобные полету в космической невесомости, укачиванию в колыбели или даже в утробе матери (так описывают свои ощущения в гамаках те, кто их уже испробовал), позволяют глубоко расслабить тело и ум, отключиться от внешних проблем и обрести, наконец, долгожданное состояние покоя и свободы.

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
 в нашу йога-студию «ПРАНА»